A la mayoría de nosotros nunca se nos ha enseñado o modelado CÓMO tener una conversación difícil, y es por eso que es tan aterrador. Bueno, eso cambia hoy. Porque si vas a tener una conversación difícil, debes prepararte y tener un método claro. La preparación te ayuda a sentirte seguro y empoderado. Y, si te has preparado bien, la conversación será menos estresante y tendrás mucho menos miedo de hablar la próxima vez.
Tres C antes de la conversación
- Céntrate
Es importante mantenerse centrado emocionalmente antes y durante la conversación, para que no se vuelva reactivo o defensivo, sin importar cuán acalorada se vuelva la conversación. Céntrate respirando profundamente. Continúe notando cuando se descentre para que pueda respirar y regrese nuevamente al centro. Aquí es donde reside tu poder. Al mantener la calma, también ayudarás a tu pareja a mantener la calma. - Sé claro
Antes de tener una conversación difícil, debe tener claro cuáles son los problemas. Eso implica tres cosas:
Deshacerse del juicio.
Obtener claridad sobre lo que estás sintiendo.
Saber qué necesidad tuya no fue satisfecha.
- Regístrese
Asegúrate de que sea un buen momento para hablar preguntándole si está disponible para tener una conversación sobre algo importante.
El método C.A.R.P.: 4 pasos para una conversación exitosa
Ahora, estás listo para tener la conversación. Utiliza estos cuatro pasos para aumentar tu confianza y éxito a la hora de hablar sobre las cosas importantes.
Paso #1: Curiosidad
Empieza con una mente abierta. Sé curioso. Ya te has dado cuenta de lo que te está pasando. Diga lo que es cierto para usted sin juzgarlo y exprese cómo se siente y qué necesidad no se satisfizo.
Ahora, es el momento de recopilar información y descubrir qué es cierto para él. Finge que no sabes nada sobre él y su punto de vista, como si estuvieras hablando con un extraterrestre de otro planeta. Averigüe cómo es ese planeta y cuáles son los valores y perspectivas allí.
Si realmente fuera de otro planeta, estarías observando su lenguaje corporal y escuchando mensajes no hablados. Así es como aprenderás lo que realmente quiere y lo que no dice.
Déjalo hablar hasta que termine. No interrumpas. Si escuchas algo hiriente, mantente abierto y trata de no tomártelo como algo personal. Aprende todo lo que puedas en esta fase de la conversación. Tendrás tu turno, pero no apresures la conversación.
Paso #2: Acuse de recibo
Hazle saber que has escuchado y entendido lo que dijo. Quieres entenderlo tan bien, que puedes argumentar por él. Entonces haz precisamente eso. Explícale lo que crees que le está pasando. Adivina su intención y honra su posición. No estará abierto a una discusión justa a menos que entienda que usted vea cuál es su posición.
El reconocimiento NO significa acuerdo. Si dices «esto suena muy importante para ti», no significa que estés de acuerdo. Simplemente estás reconociendo cómo se siente. Cuando las personas se sienten validadas y escuchadas, están mucho más abiertas a escuchar tu versión, ¡lo cual se acerca pronto!
Paso #3: Respuesta
Cuando sientas que ha terminado de hablar, es tu turno. Llegados a este punto, puedes aclarar tu posición sin minimizar la suya. Por ejemplo: «A partir de lo que has compartido conmigo, puedo ver cómo llegaste a la conclusión de que soy una persona demasiado sensible. Soy muy sensible. Lo veo como uno de mis superpoderes. Mi sensibilidad me ayuda a ser empático y a entenderte mejor a ti y a los demás. También puedo ver cómo te afecta a veces, donde te sientes abrumado por mis sentimientos. ¿Podemos discutir cómo podría abordar esto en el futuro para que mi intención sea clara?»
Paso #4: Resolución de problemas
Ahora, está listo para comenzar a hacer una lluvia de ideas para encontrar soluciones que funcionen para ambos. A medida que resuelven problemas juntos, continúen siendo curiosos y pídanle su opinión. Diga lo que diga, encuentra algo positivo y construye sobre ello. Si la conversación comienza a volverse antagónica de alguna manera, vuelve a la curiosidad. Preguntarle por su punto de vista generalmente crea seguridad y lo anima a participar.
Si te has centrado en ti mismo, manteniendo una mente abierta, escuchando para entender y comprometiéndote con la indagación y la claridad de intención y propósito, construir soluciones mutuas será mucho más fácil. Visita nuestra pagina de Sexshop mayorista y ver nuestros nuevos productos que te sorprenderán!
