Q.
Mi novia y yo hemos estado saliendo durante aproximadamente un año y ambos hemos expresado interés en tener relaciones sexuales entre nosotros. Pero también ambos tenemos relaciones sexuales y traumas relacionados con la excitación/no hemos tenido relaciones sexuales en años/no tenemos ninguna experiencia con tener relaciones sexuales con una persona con vagina. Y creo que me estoy curando lo suficiente como para querer volver a tener intimidad sexual con la gente. Y mi novia me ha dicho lo mismo de ellos mismos, y yo les creo. Pero no sé cómo pasar de las conversaciones de «Esto sería bueno de hacer» a intentar algo. Sería perfectamente feliz con esta relación incluso si el sexo nunca ocurriera, pero el hecho de que sigamos teniendo las mismas conversaciones sobre sexo sin realmente ir a ninguna parte con ellas me hace sentir avergonzada e insegura. Tengo miedo de no saber cómo actuar en la cama y me aterra cerrarme si me pongo en situaciones sexuales. Y aunque me siento mucho más cómoda con la posibilidad de cerrar con esta pareja que con casi cualquier otra persona, sigue siendo una sensación muy difícil de deshacerse, y me preocupa que se interponga en el camino de hacer actos sexuales que de otro modo disfrutaría.
Un.
Hay mucho que desempacar aquí, amigo, pero estoy 99.9% seguro de que todo es imposible de empacar. Súper duper desempacable.
Has encontrado a otra persona en este mundo a la que amas y con la que quieres llevar las cosas al siguiente nivel de intimidad. Parece que están súper felices y se preocupan mucho el uno por el otro y espero que se sienta increíble.
Esto es lo que pasa con el sexo: todos nos presionamos mucho para tener relaciones sexuales que creemos que deberíamos tener, basándonos en normas y presiones culturales o sociales. Realmente no existe una forma normal o correcta de tener una vida sexual. No eres raro por sentirte así y tu novia tampoco.
Esto es lo que pasa con el sexo después de un trauma: puede ser difícil sentirse seguro de ser vulnerable con alguien y confiarle tu cuerpo desnudo es probablemente lo más vulnerable que alguien puede ser con otra persona. Parece que se han tomado el tiempo para hacer espacio para que el otro se sanen y eso es muy, muy bueno.
Lo que te escucho decir es que ambos quieren ser capaces de cruzar ese umbral invisible hacia una relación sexual porque su relación es buena y segura y se gustan el uno al otro y creen que les gustaría tener sexo el uno con el otro. ¡Esas son las razones perfectas para probar algo que da un poco de miedo con una pareja romántica! Si este es el punto en el que te encuentras, sáltate los siguientes párrafos y pongámonos manos a la obra.
Sin embargo, tu motivación son las presiones externas, como si sintieras que deberías querer cruzar ese umbral más de lo que realmente lo haces, probablemente deberías dar un paso atrás y considerar si esta es la opción correcta para ti en este momento. Escucho un pequeño indicio de eso cuando escribiste que «serías perfectamente feliz con esta relación, incluso si el sexo nunca ocurriera». ¿Has considerado que tu novia podría sentir lo mismo? ¿O que estaría abierta a escuchar eso? Debes asegurarte de que tus expectativas de ti mismo se basen en la realidad, no en lo que asumes que la otra persona quiere.
Por ejemplo, en un contexto totalmente no sexual, recientemente tuve una evaluación de desempeño en mi trabajo diario. Sabía que en su mayoría me estaba yendo muy bien, pero había un proyecto que sabía que no estaba cumpliendo y me sentía increíblemente culpable por ello. Era algo que se cernía sobre mí cada vez que hablaba con mi jefa, incluso cuando ella no lo mencionaba. Cada vez que lo mencionaba, quería esconderme debajo de mi escritorio, a pesar de que nunca fue insistente al respecto. Definitivamente me sentí «avergonzada e insegura». Creo que ambos sabíamos que estaba luchando para hacerlo. Y sé que sería bueno en este proyecto si pudiera ponerlo en la parte superior de mi lista de tareas pendientes con todo lo demás que tengo en marcha.
En mi reunión de evaluación de desempeño, finalmente mencioné el proyecto y admití que no estaba donde debería estar y que, francamente, no era algo en lo que personalmente quisiera trabajar. Mi jefa me dijo entonces que me había dado el proyecto en parte porque pensaba que era el tipo de cosas que quería hacer y que tenía miedo de que ya no me desafiaran en mi trabajo porque me estaba yendo muy bien en mis responsabilidades principales. ¡Pero me encantan mis responsabilidades principales! Resulta que ambos teníamos suposiciones falsas sobre lo que la otra persona quería de nosotros. Todavía estoy trabajando en el proyecto, pero siento que puedo ser más honesto y abierto sobre lo que necesito para hacerlo y mi jefe no está preocupado de que no esté satisfecho con el trabajo que estoy haciendo.
Lo que estoy diciendo es que es 100% posible que tú y tu novia estén asumiendo que el otro quiere ser sexualmente activo lo antes posible para ser más feliz en su relación, cuando en realidad es más un elemento de la lista de tareas a largo plazo y ya estás bastante satisfecho con toda la situación de tu relación.
De acuerdo, pero supongamos que ambos realmente quieren tener relaciones sexuales, pronto, incluso ahora, excepto MIEDO ATERRADOR, TRAUMA, INSEGURIDAD, SENTIMIENTOS DE VERGÜENZA. Aquí hay algunas cosas para ayudarlos a ambos a encaminarse hacia una relación sexual saludable y divertida. ¡Es muy posible y alcanzable! ¡Estos consejos son para los dos!
- Obtén apoyo
Tener a alguien con quien hablar que no sea tu novia es importante a medida que trabajas en los diversos miedos y problemas que experimentas relacionados con la actividad sexual. Si puedes encontrar un terapeuta o consejero, ¡te lo recomiendo encarecidamente! Si no puedes acceder a ayuda profesional, tal vez tengas un amigo cercano con el que puedas hablar y que sea realmente un buen oyente. De cualquier manera, si bien hablar con tu novia directamente es importante, también es valioso tener a alguien con quien puedas hablar que no sea también tu posible pareja sexual. Porque cuando hablas con tu novia, inevitablemente vas a estar preocupado por hacerlo raro o hacerla sentir mal o cualquier otra cosa que pase por tu cabeza cuando tengas una conversación difícil con tu pareja.
Luego, cuando hables con tu novia, tendrás una comprensión más clara de lo que sientes y lo que realmente quieres comunicarle.
- Tócate a ti mismo
No sé si eres sexualmente activo contigo mismo, pero si no lo eres, empieza por ahí. No estoy hablando solo de la masturbación, aunque la masturbación es una gran cosa para probar si te sientes listo para eso. Quiero decir, solo haz cosas amables por tu cuerpo que te hagan sentir sexy.
Restablecer los sentimientos positivos con el tacto puede ser difícil cuando su cuerpo ha sido tocado de manera traumática. Toma un baño y déjate llevar por la espuma de tu cuerpo. Aplícate loción y concéntrate en la sensación de tocar tu propia piel. Intenta acariciar o masajear ligeramente tu propio brazo o cualquier parte del cuerpo que te haga sentir segura suave y lentamente.
Vuelve a aprender tu cuerpo por ti mismo y establece una conexión positiva con tu cuerpo y con el tacto.
- Practica la atención plena
¿Alguna vez has tenido la sensación de que tu mente y tu cuerpo están en dos mundos diferentes? A veces, las experiencias negativas como el abuso sexual pueden hacer que nos disociemos de nuestros cuerpos o, en otras palabras, hacer que nos cerremos mentalmente cuando experimentamos un contacto, incluso cuando ese contacto es consensuado. Esto puede suceder todo el tiempo o puede desencadenarse de vez en cuando o tal vez es algo que temes que suceda cuando tienes relaciones sexuales por primera vez.
Además de restablecer un sentimiento positivo con el contacto físico, podemos aprender a restablecer una conexión mente-cuerpo para ayudarnos a resistirnos a «dejar nuestros cuerpos» durante el sexo. Cosas como el yoga, la meditación o simplemente tomarse un tiempo para estar quieto pueden ayudar. Come tu comida favorita y tómate el tiempo para concentrarte realmente en lo deliciosa que es en tu boca y lo bien que te sientes mientras la disfrutas. Cierra los ojos y respira profundamente y concéntrate en cómo se siente tu cuerpo una parte del cuerpo a la vez, desde la planta de los pies hasta la parte superior de la cabeza. Mírate en un espejo y simplemente quédate ahí contigo mismo, mirándote a ti mismo, notando tu forma física.
Piensa en un mantra que funcione para ti cuando sientas que te estás disociando, como «Estoy aquí». Repítelo en tu cabeza cuando practiques actividades de mindfulness para que tengas el mantra como una herramienta para reconectarte si te encuentras desconectándote durante el sexo en el futuro.
- Establece límites
Esto es cierto para cualquier persona que tenga relaciones sexuales con cualquier otra persona para siempre. Pero, por ejemplo, establecer límites implica hablar sobre el sexo y hacer declaraciones afirmativas de consentimiento antes de tener relaciones sexuales y, bueno, cosas que muchos de nosotros no hacemos. No es algo natural. No lo vemos modelado en la televisión o en las películas. Nadie lo enseña en educación sexual en la escuela secundaria.
Antes de llegar a la parte sexual, debes reflexionar sobre tus propios límites físicos, emocionales y sexuales. ¿Hay lugares de tu cuerpo que no te gusta tocar? ¿O te gusta tocar? ¿Actos sexuales que te atraen más o menos? ¿Cosas que te gustaría hacerle a tu pareja o cosas que nunca quieres hacerle? ¿Palabras o frases que te desencadenan? ¿O eso realmente te excita?
Esta hoja de trabajo para ayudarte a hablar con tu pareja sobre el sexo podría ayudarte a empezar a pensar en tus límites en un contexto sexual. Tanto tú como tu pareja deben completarlo por separado, luego volver a reunirse y discutirlo entre ellos. Hazlo NO cuando estés a punto de intentar tener relaciones sexuales, sino en algún lugar y en algún momento que sea más neutral, como durante el desayuno en la mesa de la cocina. Hablar de sexo es incómodo, así que ¿por qué hacerlo más incómodo haciéndolo desnudo y en la cama, sabes? Crea reglas básicas en torno a tus límites antes de acercarte a una cama.
Considere usar una palabra segura, una palabra que cualquiera de los dos pueda decir si las cosas se ponen demasiado intensas y necesitan detenerse de inmediato. Esta palabra o frase debe ser algo que normalmente no dirías durante el sexo, como «piña colada» o «abejorro». También puedes probar el enfoque del semáforo, usando «rojo», «amarillo» y «verde» para indicar cómo te sientes. «Verde» significa «¡Sí! ¡Vamos!», «amarillo» significa «acercarse con precaución» y «rojo» significa «PARADA BRUSCA. NO PASES DE LARGO».
- Ve despacio
Tómate el tiempo que necesites para sentirte cómodo. No te preocupes por el orgasmo. Repito: no te centres en los orgasmos. El sexo no tiene por qué resultar en un orgasmo. En serio, no es así. Puede y puedes ir allí de inmediato si realmente quieres, pero especialmente cuando recién estás comenzando, considera hacer actividades de bajo contacto juntos o cosas sexuales que se sientan menos crudas y vulnerables.
Por ejemplo, puedes comenzar con un masaje sexy en topless (o sin fondo). O simplemente besarse y frotarse el cuerpo con la ropa o la ropa interior puesta. O acurrucarse desnuda sin contacto sexual. O masturbándose juntos. O abrazar a tu novia y besarla en el cuello mientras se masturba o viceversa. Pruebe algo con lo que ambos estén de acuerdo y vea cómo se siente. Si quieres seguir adelante, dilo y comprueba cada vez que des un nuevo paso. Usa tus palabras «rojo/amarillo/verde».
- Habla, habla, sigue hablando
La comunicación es lo único que te va a ayudar a superar esto. Es la clave de cualquier relación sexual y especialmente de una como la tuya. Hablar de sexo se hace mejor cuando estás en un espacio neutral y no sexy, no cuando estás a punto de sumergirte bajo las sábanas.
Organice una charla sexual programada regularmente en un lugar donde probablemente no tenga relaciones sexuales. Poner una reunión en el horario significa que no puedes evitar hablar de ella, y tienes tiempo para prepararte mentalmente para una charla que podría ser desencadenante o difícil. Puede ser un momento y un lugar establecidos para discutir cualquier cosa que surja mientras tienen relaciones sexuales, si no sienten que pueden compartirlo en el momento y un lugar para negociar límites y hacer planes juntos. Además de todo eso, puede ser un momento divertido para esperar juntos, a medida que progresan en su relación sexual y construyen una intimidad sexual más fuerte.
Amigo mío, mereces tener la vida sexual y el sentido sexual de ti mismo que deseas, sea lo que sea que termine pareciendo eso. Literalmente, no hay una forma incorrecta de tener relaciones sexuales o de tener una relación sexual con tu pareja (incluso si eso significa no tener relaciones sexuales). ¡Lo que más importa, por encima de todo, es que ambos sean felices, se comuniquen y trabajen juntos para lograr una relación saludable! ¡Buena suerte y mucho amor para los dos! Visita nuestra pagina de Sexshop y ver nuestros productos calientes.
